Zumba Dance – Was ist das und warum macht es so süchtig?
Der Zumba ist eine energiegeladene und unterhaltsame Art, sich im Haus zu drehen und ein paar Kalorien zu verbrennen. Tatsächlich ist es eines der besten Workouts, weil es so viel Spaß macht, dass Sie nicht das Gefühl haben, trainieren zu müssen!
Der von einem Fitnesstrainer in Kolumbien gegründete Zumba wurde versehentlich ins Leben gerufen, als der Trainer für einen seiner Unterrichtsstunden ohne Vorbereitung lateinamerikanische Musik verwenden musste. Vor Ort kombinierte er Schritte aus Baiser und Salsa und kreierte das, was jetzt als Zumba bekannt ist!
Der Zumba wurde dann in die Vereinigten Staaten von Amerika geschickt, wo sich zwei talentierte Unternehmer für ihn interessierten und ihn zu einer weltweiten Leidenschaft werden ließen. Mit starken lateinamerikanischen Einflüssen wurde es in kürzester Zeit populär und wurde bald in den meisten Tanzstudios, Fitnesskursen und Fitnesscentern eingeführt.
Sie können auch so viel Freude an dieser fantastischen Gewichtsverlust-Tanzroutine finden, indem Sie einfach ein paar Schritte lernen. Sie müssen sich nicht abmelden und sich für Kurse anmelden, die Geld kosten, sondern einfach in eine Heim-DVD investieren oder noch besser: Laden Sie sich ein paar Zumba-Heimwerkervideos aus dem Internet herunter.
Was Sie tun müssen, wäre bequeme Schuhe zu haben, die Ihnen guten Seitenhalt bieten. Wählen Sie ein Paar, das wenig oder gar kein Profil hat, damit Sie herumrutschen und den meisten Spaß haben können. Es ist auch wichtig, dass Sie Ihre Schuhe mit einem guten und dicken Paar Socken kombinieren, um Schweiß aufzunehmen und als Barriere gegen Blasen auf Ihrer Haut zu wirken.
Tragen Sie außerdem lockere und bequeme Zumba-Kleidung, die einen guten Feuchtigkeitstransport aufweist, um Sie trocken zu halten und Scheuern vorzubeugen. Für Frauen ist es wichtig, einen guten Sport-BH zu haben, um Muskelschäden zu vermeiden und auch nicht zu scheuern.
Wenn Sie alles vorbereitet und bereit sind zu gehen, springen Sie direkt in eine Aufwärmroutine. Mach es so enthusiastisch wie möglich, denn darum geht es bei Zumba. Zum Aufwärmen müssen Sie sich im Grunde dehnen und auf ein gutes Training vorbereiten. Wenn Ihr Video kein Training enthält, suchen Sie nach einem anderen, das dies tut. Oder Sie können online von einem Aufwärmen lesen und es selbst machen.
Lernen Sie Schrittbewegungen wie Kistenschritte, Mittagessen, Überkreuzungen und andere Bewegungen, die beim Bewegen der Hüften und des Rumpfes hilfreich sind. Sie sollten auch auf Armbewegungen achten, einfache Dinge wie Wellen, Bodenberührungen und Schaukeln sind gut genug.
Lassen Sie sich von einem Heimvideo oder Fitnesstrainer leiten und lassen Sie sich nicht von dessen Geschwindigkeit einschüchtern, denn das führt dazu, dass Sie ganz schnell aufgeben. Stattdessen sollten Sie in Ihrem eigenen Tempo arbeiten. Wie schnell und wendig Sie sind, hängt von Ihrem Alter, Ihrem Fitnesslevel, Ihrer Flexibilität usw. ab. Mit der Zeit werden Sie in der Lage sein, Ihr Tempo zu erhöhen, während Sie überall zumba.
Halten Sie beim Training mit der Zumba-Routine eine Flasche Wasser an Ihrer Seite, damit Sie hin und wieder einen Schwung Wasser nehmen können. Flüssigkeiten helfen dabei, den Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen. Daher ist es wichtig, dass Sie viel davon trinken, während Sie durch dieses unterhaltsame Training schwitzen.
