Ganzheitliche Ansätze für Gesundheit und Wellness
Lebensstilkrankheiten wie Schlaganfall, Typ-2-Diabetes und Herzerkrankungen kosten jedes Jahr mehrere Milliarden US-Dollar im Gesundheitswesen. Sie beanspruchen nicht nur viel Zeit, sondern bergen auch das Risiko eines vorzeitigen Todes und verringern zumindest Ihre Fähigkeit, die Dinge zu genießen, die Sie gerne tun.
Anstatt mit Behinderung und Krankheit zu leben, gibt es verschiedene ganzheitliche Möglichkeiten, um Ihre Gesundheit zu verbessern und die Schwierigkeiten zu vermeiden, die mit chronischen Krankheiten verbunden sind.
Regelmäßige körperliche Aktivität
Es gibt viele gesundheitliche Vorteile zu trainieren. Zu den Übungen gehören Aerobic-Übungen wie Gehen, Laufen, Schwimmen oder Radfahren oder anaerobe Übungen wie Gewichtheben und das Verwenden von Kraftgeräten im Fitnessstudio. Untersuchungen haben durchweg gezeigt, dass Sie durch regelmäßiges Training die Wahrscheinlichkeit verringern können, an Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und vielen Krebsarten zu leiden, einschließlich Darmkrebs und Lungenkrebs.
Bewegung ist nicht nur etwas, was Sie für die Gesundheit Ihres Körpers tun. Übung kann leicht auch Ihrer geistigen Gesundheit helfen. Es ist bekannt, dass Sport die endogenen Endorphine des Gehirns erhöht, sodass Sie sich besser fühlen und weniger Schmerzen empfinden.
Es verringert auch Ihre Chancen, an einem frühen Tod zu leiden. Eine Studie aus dem Brigham and Woman’s Hospital ergab, dass Menschen, die regelmäßig Sport treiben, ein um fast ein Drittel geringeres Risiko für einen vorzeitigen Tod hatten.
Halten Sie ein gesundes Gewicht
Es ist allgemein bekannt, dass Menschen mit einem normalen Gewicht für ihre Körpergröße eine bessere Gesundheit haben und bei täglichen Aktivitäten besser funktionieren. Leider nimmt die Fettleibigkeit zu und dies bedeutet eine Zunahme chronischer Krankheiten. Es gibt viele Möglichkeiten, wie Sie Ihr Gewicht im normalen Bereich halten können.
Tägliches Training kann einen großen Beitrag zur Verbesserung Ihres Gewichts leisten und eine kalorienarme, gesunde Ernährung ist auch wichtig, um Gewichtszunahme und die medizinischen Probleme, die mit Übergewicht einhergehen, zu vermeiden. Sie müssen Ihr Gewicht nicht drastisch ändern. Nur ein paar Pfund abzunehmen kann den Unterschied zwischen schlechter Gesundheit und guter Gesundheit ausmachen.
Lassen Sie sich impfen und auf chronische Krankheiten untersuchen
Ein Impfstoff gegen die Grippe oder Lungenentzündung ist zwar technisch nicht ganzheitlich, aber es sind wichtige Dinge, die Sie tun möchten, insbesondere wenn Sie älter werden. Darüber hinaus müssen Sie regelmäßig Ihren Arzt aufsuchen, um sich auf viele chronische Krankheiten untersuchen zu lassen, die zu einer schlechten Lebensqualität führen.
Das alleinige Screening auf Diabetes kann Ihr Risiko für die Krankheit identifizieren und Ihnen helfen, die Komplikationen zu vermeiden, die mit dieser chronischen Krankheit einhergehen. Auch das Cholesterin-Screening kann Ihr Risiko für Herzerkrankungen identifizieren und Sie zu besseren Ernährungsgewohnheiten führen, die Ihr Cholesterin senken und Ihre allgemeine Gesundheit verbessern.
Bleib sozial
Menschen, die sich selbst isolieren, haben eine schlechtere Gesundheit als diejenigen, die Zeit mit Freunden und Angehörigen verbringen. Es kann sein, dass Sie sich die Zeit nehmen, als Familie zusammen zu essen, regelmäßig mit Ihrem Ehepartner ausgehen oder mit einem engen Freund an einem Übungsprogramm teilnehmen. Ihr soziales Netzwerk ist für Ihre Gesundheit genauso wichtig wie jede andere gesunde Aktivität, die Sie ausüben können.
Soziale Aktivitäten halten das Gehirn gesund und fördern das emotionale Wohlbefinden. Und wenn Sie sich gut fühlen, gedeihen Sie in Ihrem Körper, es ist wirklich so einfach.
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