Bodybuilding für Frauen: Umstrittene Modeerscheinung oder lebensverändernder Sport
Eine der größten Veränderungen in der Welt des Bodybuildings war der wachsende Frauenanteil im Sport. Immer mehr Frauen wählen Bodybuilding als Methode, um ihre Gesundheit, Fitness und Kraft zu verbessern. Angesichts des Erfolgs, den diese Sportart bei der Erreichung dieser Ziele haben kann, ist dies nicht verwunderlich.
Eine der Pioniere des weiblichen Bodybuildings war Lisa Lyon, die viele der tanzartigen Muskelposen entwickelte, die bis heute beliebt sind. Sie suchte auch eine Vielzahl von Fotografen, die Fotos machten, die den skulpturalen weiblichen Körper der Welt vorstellten. Die umwerfende Rachel McLish, die den allerersten Frauentitel bei Olympia gewann, setzte die Maßstäbe, die viele Bodybuilderinnen heute noch anstreben. Sie hat es geschafft, ihren sexy Look mit Muskulatur und Körperbau zu kombinieren und so einen Maßstab zu setzen, den viele Menschen noch immer anstreben.
Die Welt des Bodybuildings für Frauen musste jedoch einen relativ steinigen Weg zurücklegen, um den Punkt der relativen Akzeptanz zu erreichen, den sie heute genießt. Frauen hatten ihre Muskeln noch nie zu ästhetischen Zwecken aufgebaut, obwohl sie immer andere Formen der Bewegung angewendet haben, um fit und attraktiv zu bleiben. Auf jeden Fall wurde Bodybuilding für Frauen zunächst nicht allgemein anerkannt und sowohl von Männern als auch von Frauen kritisiert. Heutzutage ist das Bodybuilding von Frauen, obwohl es nicht annähernd so beliebt ist wie das Bodybuilding von Männern, eine viel mehr akzeptierte Form der Fitness. Egal, ob dies einfach der Sport selbst ist, der reift, die persönlichen Überzeugungen ändert oder die wachsende Gleichstellung der Geschlechter, das weibliche Bodybuilding hat heutzutage einen viel höheren Stellenwert.
Der offensichtlichste Vorteil des weiblichen Bodybuildings ist seine Auswirkung auf Gesundheit und Fitness. Wie bereits erwähnt, bietet Bodybuilding eine sehr effektive Möglichkeit, Gewicht, Gesundheit und Körperform zu verwalten, die viele andere allgemeine Übungen und Sportarten einfach nicht bieten können. Diese Aussage gilt unabhängig davon, ob der Teilnehmer männlich oder weiblich ist. Viele Frauen leiden unter Kraftdefiziten, Problemen mit dem Körpergewicht und einem Verlust der körperlichen Leistungsfähigkeit, insbesondere nach der Geburt. Bodybuilding ist eine hervorragende Möglichkeit, diese Probleme zu bewältigen. Leider konzentrieren sich viele Frauen ausschließlich auf Aerobic-Übungen und führen niemals Widerstandstraining durch, da ihnen gesagt wurde, dass sie wie ein Mann aussehen werden, wenn sie Gewichte heben, was natürlich ein Mythos ist.
Frauen probieren häufig verschiedene Diätprogramme aus, von denen einige extrem ungesund und irreführend sind. Diese Art von Diät kann zu einem Verlust der allgemeinen Gesundheit, der Knochenmasse und der Muskelmasse führen. Bodybuilding kann dabei helfen, all diese Probleme zu vermeiden, da die Teilnehmer lernen, Bewegung und Ernährung mit Hilfe von gut entwickelten und gut verstandenen wissenschaftlichen Prinzipien in ihr tägliches Leben und ihre Routine zu integrieren. Dies hat offensichtliche gesundheitliche Vorteile.
Viele dieser Bodybuilding-Workouts, die online leicht zu finden sind, sind für Frauen genauso relevant wie für Männer. Obwohl das Ziel möglicherweise darin besteht, den Muskeltonus im Gegensatz zur Muskelgröße zu entwickeln, kann dies durch Variieren der Sätze, Wiederholungen und Gewichte, die bei der Durchführung der Übungen verwendet werden, leicht erreicht werden. Frauen, die Bodybuilding betreiben möchten, sollten daher die allgemeinen Übungen lernen, die im Fitnessstudio genauso ausgeführt werden wie ein Mann. Sie sollten in ein Trainingsprogramm einbezogen werden, das höhere Wiederholungen und geringere Gewichte verwendet, um das Ziel eines gesteigerten Körpertons zu erreichen .
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