Ist es möglich, Medifast zu essen, ohne das Essen zu kaufen?
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Vor kurzem hatte mich jemand kontaktiert und mir gesagt, dass sie sehr beeindruckt war von dem, was sie in ihren Recherchen über die Medifast-Diät gelesen hatte. Sie hatte das Gefühl, dass etwas Ähnliches für sie funktionieren könnte, aber sie zögerte, das Geld für das Essen der Diät auszugeben. Sie wollte wissen, ob es möglich sei, ähnliche Lebensmittel mit Artikeln zu essen, die sie im Supermarkt kaufen konnte. Dies ist eine relativ häufige Frage, die ich selbst hatte. Und zuvor habe ich versucht, etwas Ähnliches zu erreichen. Dies werde ich im folgenden Artikel näher besprechen.
Was Sie erreichen müssten, wenn Sie versuchen würden, alleine Medifast zu essen: Ein großer Grund für den Erfolg, den die meisten Menschen mit dieser Diät haben, ist, dass sie Sie in die Ketose bringen kann, bei der Sie Ihr eigenes Fett schnell verbrennen. Dies ist normalerweise möglich, weil das Verhältnis von Kalorien zu Kohlenhydraten zu Protein so spezifisch und günstig ist. Aus Erfahrung weiß ich, dass es eine ziemliche Herausforderung ist, Lebensmittel zu entwickeln, die diese Kriterien erfüllen. Und wenn Sie dazu in der Lage sind, ist es im Allgemeinen ziemlich teuer und zeitaufwendig.
Denken Sie auch daran, dass Sie sechsmal am Tag essen werden. Wenn Sie diese Diät einhalten, essen Sie fünf der abgepackten Mahlzeiten des Plans und bereiten dann eine größere Hauptmahlzeit selbst zu. Dies ist aus mehreren Gründen notwendig. Erstens hilft so oft zu essen, den Hunger in Schach zu halten und den Stoffwechsel für Ketosezwecke am Laufen zu halten. Und doch, während Sie so viel essen, nehmen Sie auch nur etwa 1.000 Kalorien pro Tag zu sich. Nicht nur das, sondern das Verhältnis von Kohlenhydraten zu Protein wird meistens ausgeglichen.
Wenn Sie die Lebensmittel, die Sie dafür verwenden, noch nicht erforscht haben, kann ich Ihnen sagen, dass die “sicheren” Waren unter diesem Dach schwer zu bekommen sind. Viele haben viel zu viel Zucker und Kohlenhydrate, was der Ketose nicht gut tut. Es ist üblich, geringe Kalorien- und Fettmengen mit zusätzlichem Zucker auszugleichen, damit der Geschmack noch angenehm ist.
Ich werde mir die neuen Brownies von Medifast als Beispiel dafür ansehen, was Sie erreichen müssen. Dieses Produkt hat nur 110 Kalorien und 2 Gramm Fett. Es gibt 15 Gramm Kohlenhydrate, dies wird jedoch durch sehr hohe 11 Gramm Protein ausgeglichen. Es gibt nur 8 Gramm Zucker und 4 Gramm Ballaststoffe. Selbst wenn Sie sich in Reformhäusern umschauen, wird es ziemlich schwierig sein, ein vergleichbares Produkt mit so viel Protein und Ballaststoffen zu finden. Und selbst wenn Sie dies tun, werden Sie wahrscheinlich feststellen, dass es teurer ist und Sie sich trotzdem vier ähnliche Mahlzeiten für den Tag einfallen lassen müssen.
Ich weiß, dass viele Leute DIY Medifast recherchieren, weil sie denken, dass sie etwas Geld sparen werden, indem sie es “selbst machen”. Aber meiner Erfahrung nach ist dies einfach nicht der Fall. Wenn Sie die guten Medifast-Gutscheine verwenden, betragen Ihre Kosten pro Mahlzeit für Medifast etwas mehr als 2 USD pro Mahlzeit. Es ist extrem schwierig, Mahlzeiten zu finden, die weniger kosten, zumal Sie viele spezielle Zutaten benötigen. Ich habe etwas Ähnliches versucht, als ich auf der Zonendiät war. Ich glaube nicht nur, dass ich das Kalorien-Kohlenhydrat-Protein-Verhältnis von Medifast nie annähernd erreicht habe, sondern ich weiß auch, dass ich viel mehr als 10 US-Dollar pro Tag für 6 Mahlzeiten ausgebe.
Das soll nicht heißen, dass, wenn Geld keine Rolle spielt und Sie nur gerne kochen, Sie sich nichts einfallen lassen können, das eine geringe Menge an Kalorien und Kohlenhydraten hat und gleichzeitig hohe Mengen an Ballaststoffen und Proteinen enthält. Ich bin mir sicher, dass dies wahrscheinlich für mindestens ein paar Mahlzeiten pro Tag möglich ist. Aber ich vermute auch, dass es ziemlich zeitaufwendig, teuer und herausfordernd wäre. Allerdings bin ich generell jemand, der nicht viel Geduld hat und Bequemlichkeit bevorzugt.
