Mcdonald’s Nutrition vs. Homemade Nutrition
Wie steht es mit Mcdonald’s Nutrition?
Fast Food ist ein großer Teil unseres Lebens, egal ob wir es essen oder nicht. Wir sehen jeden Tag Dutzende von Anzeigen auf Fernsehern, Werbetafeln, Bussen, E-Mails, Handy-Anzeigen und vielem mehr. Wir werden ständig an die Bequemlichkeit, die Erschwinglichkeit und die verbesserten „gesunden“ Eigenschaften verschiedener Fast-Food-Artikel erinnert. Aber wie gesund oder ungesund ist Fast Food wirklich? Lohnt es sich, ein paar Minuten zu kochen, um den doppelten Cheeseburger oder den harten Taco zu essen? Ich möchte eine Reihe von Posts starten, in denen die Nährwertangaben verschiedener Fast-Food-Ketten mit denen ihrer hausgemachten Partner verglichen werden. Heute zeige ich Ihnen einige von Mcdonalds Nährwertangaben im Vergleich zu den Nährwertangaben einer gesünderen, hausgemachten Option. Dann können Sie beurteilen, ob das Sparen eines Dollars oder einiger Minuten die Nährwertunterschiede wert ist.
Mcdonalds Nahrung – Viertelstampfer mit Käse
Vs
Hausgemachte Version – Quarter Pound Burger mit Weizenbrötchen und Käse
Mcdonald’s Quarter Pounder mit Käse:
Kalorien: 520
Kalorien aus Fett: 240
Gesamtfett: 26g
Gesättigtes Fett: 12 g
Transfett: 1,5 g
Cholesterin: 95 mg
Natrium: 1100 mg
Gesamtkohlenhydrate: 41g
Ballaststoffe: 3g
Zucker: 10 g
Protein: 30 g
Vitamin A: 10%
Vitamin C: 2%
Calcium: 30%
Eisen: 25%
Selbst gemachter Viertelstampfer mit Käse auf Weizenbrötchen
Kalorien: 401
Kalorien aus Fett: 118
Gesamtfett: 15g
Gesättigtes Fett: 7 g
Mehrfach ungesättigtes Fett: 0,6 g
Einfach ungesättigtes Fett: 4,5 g
Cholesterin: 93 mg
Natrium: 723 mg
Kalium: 469 mg
Gesamtkohlenhydrate: 31g
Ballaststoffe: 4g
Zucker: 7 g
Protein: 35 g
Vitamin A: 16%
Calcium: 57%
Eisen: 3%
Hier hast du es. Die Nährwertangaben für einen Schnellimbiss und einen hausgemachten Burger. Nehmen wir uns eine Minute Zeit, um die Unterschiede in Mcdonalds Ernährung und der hausgemachten Version zu besprechen. Wir werden mit dem Fettgehalt beginnen. Die Mcdonald’s-Version enthält mehr gesättigtes Fett und Transfett (die schlechten Fette), während der hausgemachte Burger mehr einfach und mehrfach ungesättigtes Fett enthält (die OK-Fette). Die Ernährung des Mcdonalds enthält höhere Mengen an Cholesterin, Natrium, Zucker und Eisen. Der hausgemachte Burger enthält viel Ballaststoffe, Eiweiß, Vitamine und Kalium.
Es ist keine Überraschung, dass die hausgemachte Version gesünder ist als die Mcdonald’s-Version. Die wahre Überraschung ist, wie viel gesünder es tatsächlich ist. Wenn Sie auf die Ernährung des Mcdonalds verzichten und ein paar Minuten länger brauchen, um Ihren eigenen Burger zuzubereiten, werden Sie weniger Fett, Cholesterin, Natrium und Zucker sowie mehr Ballaststoffe, Protein, Kalium und Vitamine zu sich nehmen. Mit anderen Worten, Sie wandeln Mcdonalds Ernährung in muskelaufbauende Ernährung um. Ein hausgemachter Burger mit 35 g Protein, 4 g Ballaststoffen, einigen guten Fetten und viel weniger Stärke sorgt für einen Muskelaufbau und ein köstliches Abendessen.
Achte auf meinen nächsten Fast-Food-Vergleich, der bald kommt!
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