Pilates ist ein ganzheitlicher Ansatz für die vollständige körperliche Fitness

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Die Pilates-Methode ist ein körperliches Fitness-System, das im frühen 20. Jahrhundert von Joseph Pilates entwickelt wurde. Pilates nannte seine Methode Contrology, die sich auf die Art bezieht, wie seine Methode den Gebrauch des Geistes zur Kontrolle der Muskeln fördert. Sein Programm konzentriert sich auf die zentralen Haltungsmuskeln, die den Körper im Gleichgewicht halten und für die Unterstützung der Wirbelsäule unerlässlich sind. Insbesondere vermitteln Pilates-Übungen das Bewusstsein für die Atmung und die Ausrichtung der Wirbelsäule und stärken die tiefen Rumpfmuskeln, die wichtig sind, um Rückenschmerzen zu lindern und ihnen vorzubeugen.

Pilates glaubte, dass geistige und körperliche Gesundheit für einander wesentlich sind. Er entwickelte eine Methode zur Ganzkörperkonditionierung, bei der sieben Prinzipien im Vordergrund stehen (die Pilates-Prinzipien). Pilates glaubte, dass das Befolgen dieser Prinzipien zu mehr Flexibilität, Kraft, Körperbewusstsein, Energie und einer verbesserten mentalen Konzentration führte. Seine 7 Prinzipien beinhalten:

  • Die richtige Ausrichtung
  • Zentrierung
  • Konzentration
  • Steuerung
  • Präzision
  • Atmen und
  • Fließende Bewegung.

Bis heute ist Pilates eine äußerst beliebte Form der Konditionierung für Frauen. Der Unterricht ist leicht verfügbar und recht sparsam, da nur eine Matte benötigt wird. Darüber hinaus stehen verschiedene Pilates-Ressourcen zur Verfügung, darunter Bücher, DVDs und Online-Leitfäden für Pilates. Es gibt zahlreiche andere Gründe, Pilates zu nehmen, einige davon beinhalten die Tatsache, dass:

  • Pilates wurde als umfassende Disziplin für körperliche Fitness und als ganzheitlicher Trainingsansatz entwickelt, um mit zunehmendem Alter eine optimale Beweglichkeit und Beweglichkeit zu gewährleisten. Einmal gemeistert, trainiert, stärkt und richtet Pilates den gesamten Körper neu aus.
  • Es fördert die Entspannung, die vollständige Körperbeherrschung, die Koordination, ein höheres Energieniveau und eine verbesserte Körperhaltung.
  • Es stellt die Bauch-, Rücken- und Hüftkraft auf eine Art und Weise wieder her, die für Ihre Wirbelsäule sicher ist.
  • Es erzeugt Muskeltöne anstelle von oberflächlicher Masse.
  • Es ist vielseitig und kann an Ihre individuellen Bedürfnisse angepasst werden, sei es zur Verbesserung der allgemeinen Alltagsbewegung, zur Stärkung des Körperbaus und der Flexibilität eines Tänzers oder zur Verbesserung der Leistung in der professionellen Leichtathletik.

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